職場自閉症如何自我調節

職場自閉症的4大原因

1、性格封閉。

有些人天生不愛說話，比如案例中的小劉。這類人要明白，職場自閉不利於個人發展。要見人多笑，笑是最好的關係催化劑。

2、溝通障礙。

許多人溝通技巧不對，說出的話即便是好意，也會讓人不愛聽，自己又不知道問題出在哪裏，只好少說多做。但迴避不能解決問題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書，模擬所述情景反覆練習，並運用到實踐中。不要輕易否定自己，多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。

3、職業倦怠。

不少人會在工作一段時間後失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。每個人都會遭遇職場瓶頸，此時不妨向資深職場人取經，或許會受到啓發。尋求擅長職場諮詢的心理專家幫助也是很好的選擇。專家表示，“職場自閉症”並不罕見，也不可小覷。

4、信任危機。

職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認爲同事愛揪話柄、看笑話。此時要記住，與同事保持“同事關係”，偶爾聚會可以，但別把過多的私隱暴露出來，少將個人感情捲入工作，才能使職場生涯更順暢。

職場自閉症如何自我調節

自我封閉的人，總是習慣性地迴避跟周圍人的關係，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實際上，這種職場中的感受是可以慢慢調節的。

1、審視自己，尋找原因。

當發覺自己開始有“自閉症”傾向時，首先是要仔細看看自己爲什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心裏有自卑的情結？抑或是對於工作有一些不滿？然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推着走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什麼，所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。

2、放鬆身心。

找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式，從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融爲一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺，保持這種感覺。

3、自信成習慣。

歸根結底，很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

4、修改關係模式。

很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認爲就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關，要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助後，要讓對方瞭解到自己的感激，如果還有餘力，更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後，自信的能力會慢慢建立起來。