如何做個健康白領 改掉4大陋習

陋習又稱爲不良生活習慣，是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖症、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理專家表示，職場白領要想擁有健康的身體，應避免四大飲食陋習。

陋習一：不吃早餐

由於早晨時間匆忙，多數白領常常不吃早餐就去上班；到了中午，爲節約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續工作；晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐"犒勞"自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習，極易引起肥胖的隱患。

陋習二：飢一頓飽一頓

飲食上應儘量做到一日三餐，並且三餐最佳供能比爲3：4：3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當吃一點，這樣才能避免下一餐過量進食

陋習三：吃剩飯

現在部分白領習慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之後營養素會損失很多；其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者，油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

陋習四："多吃一口"沒關係

健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點菜，而且寧願少一點，也不要多一點。如果真沒有吃飽，可以相應吃一些水果、奶製品等。