白領們每天都要坐在辦公桌前工作,長期的坐立,難免會腰痠腿脹、肌肉疼痛,長期保持坐姿不變,會造成正常新陳代謝的阻塞,按摩是一個舒緩解壓的最有效方式。
1、芳香按摩
方向按摩的手法都較輕柔,這種輕柔的手法通過喚醒身體最細微的感知細胞,達到讓人身心放鬆的效果,芳香按摩必須遵循4原則:
①慢慢的用心按摩,讓受按摩着能感受到那種放鬆與溫暖。
②動作也特別強調緩慢,可邊按摩邊感覺,隨時調整按摩的力度。
③配合按摩者的呼吸,會使整個按摩過程達到最理想的效果。
④按摩最好一氣呵成,中途切勿停頓。
按摩方法:
配合精油,將精油滴在肩頸、背部、以及脊柱兩側進行緩慢的推拿,調整力度,做到有撫摸的感覺最佳,放鬆身體,此法可緩解肌肉和精神緊張,促進血液循環。
2、泰式按摩
泰式按摩不同於中式按摩的是,它主要以活動關節爲主,泰式按摩比較注重人體背部及腰部的舒展,手法衆多,包括按、摸、拉、揉、捏等多種動作。泰式按摩講究力度柔和、均勻、速度適中等原則。
按摩方法:
被按摩者平趴着,放鬆身體,按摩者站姿被按摩者旁邊,雙手從上往下對被按摩者的背部、肩部、腰部就行適中力度的揉捏、拉伸等,此法可消除疲勞,且對各種炎症又明顯的療效。
3、韓式按摩
韓式按摩的特點是細緻,在按摩過程中能起到明顯的舒經活絡的作用,可有效治療各軟組織的損傷,具有很強的保健功效。
按摩方法:
第一步做的是鬆骨,即順着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用手進行一次按摩,待身體完全處於放鬆時,用熱水袋熱敷肌膚,置於容易傷寒的地方,待毛孔張開後,配合按摩油進行從上之下的按摩。
4、巴厘島按摩
這種按摩比較適合長期處於疲勞、肌肉緊張、消化不良的人羣,通過指壓和掌壓對身體進行深度的按摩,舒緩人體疲勞。
按摩方法:
首先將熱毛巾敷在人體背部,用手掌擠壓毛巾,目的是激活穴位,最後配合按摩油對全身進行按摩。