忙碌“加班季”該如何調理肝火？

鼻子易出血、咽喉腫痛……眼下寒意正濃，北方有暖氣南方有空調，取暖設備讓室內空氣很乾燥，各種火鍋肉類食物，加上年底繁忙，不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。面對市面上琳琅滿目的各種治“上火”的藥，該選用哪種“滅火器”來滅火呢，專家提醒市民，清火要分型，規律生活、清淡飲食是去火的根本。

“滋補過度”易有胃火

冬季尤其是冬至以後，不少人會選擇冬令進補，牛羊肉等各種溫熱肉類不加節制，火鍋更是成爲禦寒首選，素不知肥甘厚味攝入過度，導致脾胃運化功能下降，易發胃火。一般胃火的表現爲牙齦腫痛、口臭、易飢、便祕等，分虛實兩種，“虛火”表現爲輕微咳嗽、飲食少、便祕、腹脹、舌紅少苔，“實火”表現爲上腹不適、口乾口苦、大便乾硬等。可以用清胃散給予清肝瀉胃，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

暖氣房裏溼度低小心肺火

冬季本身氣候乾燥，加上大多數室內不是吹空調就是有暖氣，溼度較低，如果長時間待在這種環境中，就會出現咽部疼痛、痰少而粘、口鼻乾燥等症狀。可在醫生指導下，選擇清肺利咽羚羊清肺丸、清熱瀉火、涼血解毒梔子金花丸等。肺火滅火器可以通過呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。具體做法，可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然後呼氣，呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內其他，反覆做個3-5分鐘，另外也可主動咳嗽幾下，也是保護性的反射動作。

忙碌緊張易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、壓力過大，脾氣容易上來，聚集成肝火。一般表現爲頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽乾，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數，甚則昏厥、發狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。對於肝火旺盛的人，可給予中藥對症治療，如口服杞菊地黃丸，少酸多甜，養肝健脾和胃。

失眠一族易上心火

本身睡眠質量不好的人，容易受情緒影響，加上自然界中寒風颼颼，多是蕭條之景，情緒比較低落，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛。症狀多爲心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。