調節情緒做陽光燦爛職場女人

調節情緒做陽光燦爛職場女人

調節情緒做陽光燦爛職場女人

理性地認知事物，應當認認真真真地面對現實。

對事情進行分類。女性羣體發達的直覺賦予了她們天然的戰勝困難的能力。但有時又過度地依賴和相信直覺的力量而不願意對事物進行理性的區分。用了許多的時間和精力在對明天和將來的焦慮和擔心。如果我們能夠區分開眼下的事務中哪些是重要而緊急的，哪些是重要但不緊急的，哪些是緊急但不重要的，哪些是不重要也不緊急的。就可以用集中自己的智慧、熱忱，把今天的事做好。而做好今天的事，才能理性地爲明天的事做準備，未雨綢繆。

一個人如果能夠從長遠目標入手去思考問題處理事物，有周密的設想和現實的行動計劃，即使出現暫時的不順利，也能夠理性地分析，就不會沉浸在悲觀失落的負面情緒中而無力自拔。因爲只有認識到問題的根源，才能解決問題。成功學大師拿破崙。希爾認爲：成功就是過平衡式的生活。而平衡式的生活應當是事業和生活，付出和獲得和諧並存的。特別是女性一定要平衡一下生活與事業的關係。不要把工作當成一切。無論多麼輝煌，工作永遠只是女性漫長歲月中很短暫的一段，我們可以在其中享受它的樂趣，但不能忘記分出一些時間給家庭、朋友、興趣等，這樣纔可能無論在何種情況下都可以輕鬆轉換角色，放鬆緊張的神經，防止消極情緒的形成。享受生活的美好和樂趣。

在充滿競爭的職場上，競爭、困難、矛盾等是每個人都會遇到的，適度的壓力可以刺激我們採取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認爲不可能達到的目標。但當遇到的壓力超越了自身的極限或能力暫時無法解決時，不要陷入其中，可以通過轉移注意力的辦法，讓心情慢慢放鬆下來，然後再去尋找出路。對同事、朋友甚至對手的升職、發財等不與自己的生活進行標準不一的攀比而產生心理上的失衡，而真誠地看到他們的優點和長處，真誠的祝福別人的收穫。永遠以一種感恩心理對待擁有的有形的和無形的資產，如能力、健康、愛心、情誼等。

知足常樂，爲自己生命的每天喝彩，善待自己，享受輕鬆快樂的心態。

經常給自己積極的心理暗示，保持樂觀心態。

也主動營造樂觀寬鬆的環境。《聖經》裏有這樣一句話：天堂在你心裏，當然地獄也在。古人說，“宰相肚裏能撐船”，“大人不記小人過”，就是要讓人達觀處世，態度積極，做心胸開闊、願意理解他人的人。雖然樂觀和積極的心態不能代替解決問題的辦法或現實的出路，僅僅有積極的態度，也不能替自己做難以做出的決策。

一個人只要活着，就永遠會有事情出現來考驗你的心態。

挑戰你受挫後復原的能力。但現實絕不會因爲你的消極和眼淚而自動出現光明，有了積極態度可以幫助自己更周密地思考和選擇、更專心地行動，集中力量面對困難，堅定樂觀地度過每天。那些能迅速恢復積極態度的人才會成爲成功者。所以在困難和挫折面前，一定要有堅定的意志勇氣和信念保持積極情緒狀態，拒絕消極情緒的影響。

從容地承認問題的客觀存在。

做個快樂的傻女人也許更利於問題的解決。如果消極因素存在的時間很長，它們就會在你的情緒中、身體上、生活方式、思維方式上反映出來，影響你對事物的判斷和行動力，阻礙你達成自己的目標。正如亨利·福特說過：不管你相信你能還是不能，你都是正確的。

正確地評價和要求自己，不做十全十美的女人。

我們生存的這個社會，美好和醜陋總是相伴相生，許多時候我們的能力不足以改變現實。與其抱怨感慨，不如從自己的心態改變開始。客觀公正地對待周圍的環境，在工作、同事和朋友中尋找快樂的種子。在危機和困難中發現機會。

卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”由於種種原因和長期的疲勞，女性往往在事業發展到一定階段後，對自己的選擇和追求、自己的奮鬥和努力的目的產生了懷疑，或者看破紅塵，被緊張疲勞、憂鬱消極的情緒所籠罩，或者沉緬於持續的工作狀態而無力自拔，一旦停止忙碌就無所事事，找不到生活的意義和樂趣。或者出現了工作效率的降低、情緒的不穩定、性格的變化無常等狀況。

所以，要控制自己，管理好自己的時間和心情，不要把工作的壓力引發的疲勞或因事務的繁雜引發的緊張的情緒狀態帶到家庭生活中，帶到下班後的時間，而要充分爲自己的時間做主，爲自己的情緒做主。只要對自己的人生價值和目標有了較明確的定位和規劃，生活的每一天就會因爲線條的清晰而排除許多幹擾，減少負面情緒的影響，超越眼前的利害得失，擁有健康快樂的心境。通過身體上的改變來改變心情，鍛鍊，如瑜伽等。健康的身體是健康的情緒的依託，身體和情緒會相互作用和影響，所以沒有健康，很難有好的情緒。弱不禁風的林黛玉只會讓人同情卻很難帶給人快樂。猶豫彷徨只會讓人沉淪，而不會帶來實質性的改變。職業女性不僅要在理論上清醒地認識負面情緒的危害，也要掌握一些方法和技巧來面對和解決實實在在的情緒困擾，把壓力釋放出去，調整、肯定和超越自己。

一位情緒心理學家說過：誰強忍自己的眼淚不流出來，誰就是在慢性自殺。因爲流淚有助於排除人體在激動和緊張時產生的有害物質。因而，心情不佳時，用痛哭來發泄是女性常用的情緒表達和調整方式。但痛哭畢竟只能一時緩解情緒壓力卻不能從根本上解決問題。這時，主動轉換環境和興奮點，出去走一走，運動健身，在大自然中，感受一下藍天白雲，體會自然的偉大和宇宙的寬廣，使人體發生生理上的一系列變化，在身體的鍛鍊中逐步放鬆肌肉增加精力和耐力，保持健康。這是更積極主動的情緒調整方式。

或者可以探親訪友，逛街聊天，傾訴和發泄心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮，從而釋放心理積鬱的負面能量。甚至在長期的緊張疲勞之後，矇頭大睡一場也是種很好的休息和調整方式。因爲在入睡後，大腦處於休息調整狀態，情緒也就得以解脫，一覺醒來，清醒的頭腦又有助於重新思考所面臨的問題。

總之，善待自己，靚麗、陽光地活着，不僅是對女性自身的關愛，也是對人類短暫生命的深深祝福和感恩。希望我們一起努力！