孕婦平時吃什麼

懷孕的時候因爲孕吐反應總是讓人胃口不佳，但又必須補充營養，所以飲食搭配是非常重要的，不僅關係到孕媽媽孕育生產時候所需要的能量，還要爲寶寶提供更爲健康生長的元素。在平時蛋白質是少不了的，建議選擇優質蛋白，一般魚類、豆類、乳製品中含有優質蛋白較多，此外蔬菜和水果也是必須的，補充維生素和膳食纖維有益於消化和吸收，同時主食方面碳水化合物和脂肪也是不可少的。具體的下文爲你介紹。

妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應儘量進食，

以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。

爲了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食慾。爲了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如 饅頭片、蛋糕、麪包等，在早晨起牀前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。

雖然懷孕要加強營養，但是也不是隨便亂吃，盲目進補的，過度的補充會適得其反，不可過量食用高蛋白，高糖、高脂肪、過鹹食物，這會影響孕婦健康，出現各種妊娠併發症。此外要注意好休息，不要亂用補品，適當活動。另外秋季乾燥應該吃一些緩解秋燥、潤肺化痰的食物。