給1歲的寶寶喝什麼好？

寶寶過了1歲，吃的東西可以和成人相似，喝的東西可要精心挑選，飲品既要選適合寶寶腸胃吸收，又能補充飯菜之外的營養，還不能忽視讓寶寶喜歡喝。那麼，1歲以上的寶寶可以喝些什麼呢？

1、 配方奶

寶寶在1-3歲之間，咀嚼和消化能力還是比不上成年人，特別需要像配方奶這樣營養價值高、容易消化吸收容易的食品。配方奶粉中，蛋白質被分解成原子單位即氨基酸，寶寶因此很容易消化和吸收。另外，配方奶中增加了鐵、鋅、鈣等這個年齡寶寶容易缺失的營養元素，而且比例都很接近母乳。寶寶過了1歲，每天喝500～600毫升的配方奶就可以。

2、 白開水

煮沸後自然冷卻的白開水，不僅清澈透明，而且具有獨特的生物活性，對細胞的親和力最大，能迅速進入脫水的細胞內，因而促進新陳代謝，提高免疫力；而且，白開水還能提高器官中乳酸脫氫酶的生物活性，使之代謝較爲充分，不會堆積在體內組織中，可降低身體的疲勞感，使身體經常保持充足的精力。除此，白開水能夠調節體溫，幫助身體散熱，可防止寶寶發生中暑。因此，寶寶要注意讓寶寶從小養成定時、定量飲用白開水的良好習慣，尤其在夏秋時節。到了1歲，寶寶活動量大了，需水量也更多了。每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。過了1歲，寶寶每天的水量就應在500毫升以上。 人體補充體液的最佳物質不是飲料，而是最爲普通而又十分經濟的白開水。

3、酸奶

酸奶營養素、能量密度高，一杯酸奶（150毫升）可以提供寶寶30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。酸奶和母乳很相似，容易消化，特別適合於消化系統不成熟的寶寶。另外，酸奶中含半乳糖，半乳糖是構成腦、神經系統中腦音脂類的成分。但是酸奶中的乳酸菌含量比較高，喝太多可能引起寶寶腸胃不適，所以喝酸奶不能像喝配方奶或牛奶那麼多，每天一杯就可以了。

3、 100％純果汁

各種果汁不僅讓寶寶大飽口福，還爲身體提供健康不可缺少的天然化合物：果糖、酶、礦物質、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和維生素。營養專家們有這樣一句話：“每天喝一杯果汁，醫生將失業。”寶寶喝的果汁最好是100％純果汁再兌50％的水，純果汁不含防腐劑，但它把水果中的糖分、營養元素濃縮在一起，如果不兌水，寶寶似乎承受的太多。1歲以上的寶寶每天喝果汁的量控制在120～180毫升就可以了。

4、 蔬菜汁

蔬菜爲寶寶提供各種維生素、粗纖維和礦物質，有些蔬菜在經過高熱加工後，營養元素會損失一部分，新鮮的蔬菜汁既可以保持營養，又可以作爲幫寶寶接受蔬菜的過渡品。蔬菜汁最好是現榨現喝，存放時間長了，很容易變質。很多媽媽喜歡用蔬菜煮水給寶寶喝，其實蔬菜水裏的營養元素要比新鮮的蔬菜汁少很多。1歲以上的寶寶每天和100～120毫升蔬菜汁就可以。

5、 豆漿

與鮮奶相比，豆漿的蛋白質含量與之相近，鐵的含量較高，但維生素B2只有鮮奶的1/3，鈣的含量只有鮮奶的一半，維生素A、C的含量則爲零。所以豆漿不是寶寶的最好飲品選擇，但由於大豆蛋白比牛奶蛋白導致過敏的機率低，而且很多家庭習慣早餐喝豆漿，也可以讓寶寶喝些豆漿，不過要注意在其他的飲食中彌補豆漿中缺少的維生素。

6、 鮮牛奶或鮮羊奶

國外的營養專家通常建議寶寶到了1歲以後要由配方奶改爲全脂牛奶， 1歲後的寶寶活動量大，配方奶裏的脂肪含量低，不能滿足寶寶一天的能量消耗。而國內的專家則認爲，這是因爲國外的鮮奶中強化了維生素A和維生素D，可能比配方奶更有營養，但在國內很難要求牛奶廠商做到這點，所以建議寶寶還是喝配方奶。其實1歲以上的寶寶無論是消化系統發育還是身體需要，都是可以接受鮮牛奶的，只是在鮮牛奶和配方奶的營養元素上，媽媽要細細斟酌，根據自己寶寶的實際情況選擇。至於鮮羊奶其實是鮮牛奶的代替品，如果寶寶對牛奶過敏，那鮮羊奶是不錯的選擇。寶寶每天需要鮮牛奶的量和配方奶相同。

提示：寶寶過了1歲，無論選擇哪種飲品，都只是飯菜之外的額外補充，不能因爲喝的東西太多而影響吃飯。所以媽媽要控制好寶寶每天飲品的攝入量。