孕婦如何預防脂肪肝

飲食對於我們來說有着非常重要的作用，而飲食對於孕婦的作用就更大了，所以孕婦一定要非常注意自己的飲食才行，我們知道不良的飲食習慣容易導致我們出現脂肪肝，那麼孕婦應該如何注意自己的飲食來達到預防脂肪肝的效果呢？下文我們就給大家介紹一下孕婦如何預防脂肪肝。

1、高蛋白飲食，高蛋白可保護肝細胞，並能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給，優質蛋白質應占適當比例，例如豆腐、腐竹等豆製品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

2、保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。

3、限制食鹽，每天以6克爲宜。

4、適量飲水，以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。

5、含有甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、乾貝、淡菜等食品可促進體內磷脂合成，協助肝細胞內脂肪的轉變。

6、預防脂肪肝應控制熱量攝入，以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。肥胖者應逐步減肥，使體重降至標準體重範圍內。以標準體重計算，每公斤體重可給熱能84～105千焦(20～25千卡)。標準體重(公斤)=身長(釐米)-105(或100)，男性165釐米以上減105，而女性和男性165釐米以下者減100。

7、預防脂肪肝應限制脂肪和碳水化合物攝入，按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0。5～0。8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等；碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。

8、忌辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等；少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。

在上面的文章裏面我們介紹了飲食的重要性，飲食不但能爲我們提供營養而且還能幫我們預防疾病。上文給大家詳細介紹了孕婦如何從飲食方面入手來預防脂肪肝的出現。