怎麼預防不規則脂肪肝

隨着生活水平不斷的提高，很多人在享受美食的同時也忽略了自身的健康問題，往往很多人由於長期吃的過於油膩加之大量飲酒總是容易導致肝臟出現問題，其中脂肪肝就是發病率極高的一種，對身體的傷害是非常大的，其中脂肪肝發張嚴重不僅會有劇烈的疼痛感，同時還會導致肝硬化等疾病出現，但是如果我們能夠進行預防就能避免這樣的事情出現，下面一起了解下怎麼預防不規則脂肪肝、

怎麼預防不規則脂肪肝

一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

二、控制能量攝入：對於脂肪肝患者，能量供給不宜過高。從事輕度活動，體重在正常範圍內的脂肪肝患者每日每公斤應供給126～147KJ(30～35kcal)，以防止體重增加和避免加重脂肪堆積。對於肥胖或超重者，每日每公斤應爲84～105KJ(20～25kcal)，以控制或減輕體重，爭取達到理想或適宜體重。合理飲食預防脂肪肝，吃一些粗糧，比較甜的就不要吃了。

三、在飲食搭配上，可以通過食物顏色搭配護肝飲食。每日三餐膳食一定要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。[1]

四、慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

五、控制碳水化合物：應攝入低碳水化合物飲食，禁食富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、冰淇淋、幹棗和糖果等，以促進肝內脂肪消腿。但是過分限制碳水化合物可使機體對胰島素的敏感性降低。每日碳水化合物以佔總能量的60%左右爲宜。

六、補充足夠的膳食纖維：膳食纖維可減緩胃排空時間，減少脂肪和糖的攝入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。

七、補充足夠的維生素、礦物質和微量元素：肝臟貯存多種維生素。

疾病的預防是非常重要的，很多人總是覺得自己身體健康沒有必要那麼小心翼翼，一旦出現疾病就會有措手不及的現象，上面就是對怎麼預防不規則脂肪肝的介紹，通過了解之後我們知道飲食與肝臟健康有直接的關係，我們平時在生活中一定要注意清淡的飲食，並且多進行身體的鍛鍊。