怎樣測基礎體溫

怎樣測基礎體溫呢？對於這個問題，其實很多朋友都是非常想要知道的。所謂基礎體溫，一般是指人體的一種相對穩定的體溫，這種基礎體溫一般是不會受到外界條件的影響的。在我們大部分人的現實生活中，也是需要測量自己的基礎體溫的，但是往往一般人卻是不知道其中的具體步驟的，這其實也是可以理解的。

其實對於一般人來說，都是不知道該如何測量自己或者他人的基礎體溫的，但是在我們很多人的現實生活中，卻是有很多時候是需要用到自己的基礎體溫的，它往往可以反映出我們身體的一些問題的，基於此，下面就來說說怎樣測基礎體溫這個問題。

人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等因素影響時的狀態叫做“基礎狀態”，基礎狀態下的體溫，就叫做“基礎體溫”，通常在早晨起牀前測定。女性的基礎體溫隨月經週期而變動，在卵泡期內體溫較低，排卵日最低，排卵後升高0.3~0.6℃。

基礎體溫測定方法

1.置備一支體溫表，掌握讀表方法，務求基礎體溫曲線圖精確。建議使用專門的基礎體溫計，基礎體溫計與一般體溫計不同，它的精度比較高。目前常用的女性基礎體溫計一般不使用含水銀的體溫計，大多數採用更安全的電子體溫計，精度一般爲±0.05℃。電子體溫計由液晶屏直接顯示測量結果，一目瞭然數字式反映所測溫度，靈敏而清晰，無需費力觀察水銀體溫計上細微的刻度，也保障了測量結果的準確性。

2.每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計則變成初始值，放在醒來後伸手可及的地方。

3.每天清晨醒後，立即將體溫表放在舌下5分鐘後拿出來讀數，並記錄在特製的表格上。也可以在腋下測量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩定。

4.測量體溫前嚴禁起牀，大小便、進食、說話等。

5.應記錄有無影響基礎體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎體溫，在測量時要注意，同時注意要特別標記說明。

6 .月經來潮和同房日須附加記號標示。

7.把測量結果記錄在基礎體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎體溫曲線，一目瞭然的看出低溫期和高溫期。

所以，經過上面文章的詳細分析，相信大家應該也就知道了關於測量基礎體溫的具體步驟和方法了。上面詳細介紹的七步也就是關於測量基礎體溫的具體方法，一般人只要認真學習一下就都可以學會的。瞭解到了測量基礎體溫的方法之後，我們大家以後就可以自己來測了。