孕婦夜裏睡不着的治療方法

孕婦夜裏睡不着這種情況是非常嚴重的，如果不能儘快的睡着，第二天就不能有充沛的精力工作和生活，還有帶給我們孩子的影響也是非常大的，所以這個問題需要我們抓緊時間治療，儘早康復，下面就讓我們瞭解一下孕婦夜裏睡不着的治療方法的治療方法吧。

治療方法：

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因爲失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行爲治療：行爲治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行爲的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

4.大家一般認爲失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡纔是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來爲古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統，具有強大的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因爲這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺…

6.條件暗示

牀鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥牀的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以爲常，定有助於入睡。

以上內容詳細的爲我們介紹了孕婦夜裏睡不着的治療方法，通過以上了解，我相信大家對於健康問題有了一個更深的瞭解，我們要學習這些內容，當我們自身出現這種問題時，就可以行之有效的進行治療，儘早的恢復身體健康，同時也免去周圍人的困擾，增進人際關係。