孕期會腿部不適？如何緩解不適感？

孕媽咪的肚子一天天增大，有的孕媽咪腿部的皮膚髮亮，有些緊繃的感覺，用手指按下去，皮膚會稍變成白色。一般在午後會比較明顯，經常站立工作的孕媽咪腫脹的現象更爲突出，這就是下肢水腫的最初征兆。

孕期會腿部不適？如何緩解不適感？

孕期腿部會有哪些不適感？

孕期腿部不適1：皮膚乾燥瘙癢

孕期由於卵巢、胎盤產生的女性激素（雌激素，孕激素）的影響，腿部皮膚卻會突然變得乾燥起來，尤其在寒冷乾燥的季節，有些孕媽咪甚至還會出現皮膚瘙癢的症狀。

如何緩解：

1、淋浴時要使用含有深層滋養功效的沐浴露

專爲孕媽咪設計的富含維生素E營養成分的沐浴露，能深度滋潤身體肌膚，改善膚質。沐浴後，孕媽咪可使用溫和的護膚霜滋潤皮膚，效果更好。

2、使用保溼霜時做些輕柔腿部按摩很重要

這樣，能夠提高肌膚吸收能力，提醒一點，每次應按摩至產品被皮膚完全吸收爲止。

小妙招：用牛奶袋護腿

孕期腿部不適2：下肢水腫

孕媽咪的肚子一天天增大，有的孕媽咪腿部的皮膚髮亮，有些緊繃的感覺，用手指按下去，皮膚會稍變成白色。一般在午後會比較明顯，經常站立工作的孕媽咪腫脹的現象更爲突出，這就是下肢水腫的最初征兆。

如何緩解：

1、儘量變化動作姿勢

減少長久站立，也不要久坐不動，要控制步行走路的距離。

2、注意不時地變換姿勢

如果從事的工作需要久坐或久站時，可以在兩條腿上交換身體重心。先讓一條腿的膝蓋稍彎曲一些，過一會兒換另一條腿做，使腿部輪流休息。

3、睡眠或平時躺臥時宜採取左側臥位姿勢

這樣，可減輕增大的子宮對靜脈的壓迫，增加血液迴流量；還可以用擡高下肢的做法促進血液迴流。

4、經常進行戶外散步

散步可以鍛鍊小腿的肌肉，促進下肢血液循環，是減輕孕媽咪下肢水腫的有效辦法。

5、注意飲食調理

多吃魚類、豆類等高蛋白爲主的食物。冬瓜、西瓜具有利尿作用，可減少體內的水分。控制飲食中的鹽分攝入，建議一天不要超過6克，以免加重水在組織間隙中的瀦留。

6、可做減輕下肢水腫的孕期體操，增加下肢靜脈迴流。

7、可做腿部按摩減輕水腫。

小妙招：孕期每天堅持散步可防水腫

孕期腿部不適3：腿腳抽筋

很多孕媽咪在孕中期常感到腰痠腿痛、手腳發麻等不適，夜裏經常發生腿腳抽筋、疼痛的現象。這是提示孕媽咪身體需要補鈣了。如果不及時補鈣，不僅腿腳抽筋和疼痛的現象加重，還會影響胎寶貝的牙齒和骨骼發育，易發生妊娠高血壓綜合症。

如何緩解：

1、要保證充足的休息時間

孕媽咪在睡眠時，腳下可墊一個墊子。平時也可以經常把腿放在一個舒適的地方擡起，減輕下肢水腫。

2、生活上注意呵護自己

平時坐、站時注意多變換姿勢；經常曬太陽；穿柔軟而有彈性的坡跟鞋，以免造成腿腳疲勞，誘發抽筋；每天臨睡前讓家人幫忙按摩一下腿和腳部肌肉，能防止發生抽筋。

3、掌握消除腿腳抽筋不適的方法

腿腳抽筋時輕輕按摩小腿，或做局部熱敷；也可以將腳趾向頭側扳或用力將腳跟下蹬，讓踝關節過度屈曲，以便迅速緩解症狀。

4、吃富含鈣的食物

每日早晚飲用孕婦配方奶各一次；多吃蝦皮；遵醫囑補充鈣劑。

孕期腿部不適4：靜脈曲張

有些孕媽咪的大腿根、小腿、膝蓋內側和後側、腳背及外陰部，出現蚯蚓般的條紋，顏色青紫，而且形狀突出。使孕媽咪感到腿腳發脹、痠痛、麻木和乏力，這就是靜脈曲張。但如果形成靜脈瘤，不僅有痠痛感，還極易在受到磕碰時造成出血，一旦破裂，還可能會造成感染。

如何緩解：

1、減少站立

減少站立是預防或減輕靜脈曲張的最好方法如果不得不長時間站立，可做屈膝動作，或分別活動左、右腳來放鬆。

2、每天堅持散步

即使身體已經很沉重了，也不要因行動不便停止運動，散步能加速全身的血液循環，減輕腿部靜脈淤血。

3、促進下肢靜脈血液流回心臟

睡眠時特別是在夜裏，可以用枕頭墊高雙腿，促進下肢靜脈血液流回心臟。出現靜脈曲張後，在醫生指導下每天起牀後趁着靜脈曲張和下肢水腫較輕時，穿上孕媽咪專用的高彈長襪，直到晚上臨睡前取下。