高齡產婦產後恢復方法

懷孕生子，對於每個女性來講都是比較重要的一件事情，但是我們都知道女性在懷孕生子之後，其實身體可以說是受到了很大的一次創傷，需要格外注重的精心調養，這樣才能夠更快的恢復，那麼你有具體認識和了解過，關於高齡產婦產後的一些恢復方法嗎，下面就爲大傢俱體來介紹一下。

高齡產婦腹壁較鬆弛，腹直肌力量較差，更要通過鍛鍊來恢復體型。正常分娩的產婦產後當天因疲勞應充分睡眠和休息，24小時不下地，但可在牀上翻身活動，或於產後6～12小時在牀邊稍微活動。產後次日開始可坐起並在牀邊、房內走動，進行洗臉、刷牙、餵奶、吃飯等活動，而活動量可根據自己的體力適當增加。爲增強腹肌張力可以做擡腿、仰臥起坐等鍛鍊。鍛鍊盆底肌和筋膜可以做縮肛、深呼吸等運動。

產後既不要平臥不動，又不要過度活動不注意休息。做剖宮產術的產婦可在產後第2天或第3天開始起牀活動，待傷口拆線後傷口不感疼痛時也可以開始做產後健美操。營養是維持產婦健康恢復及嬰兒發育的保證，產婦應有各種營養素的攝入，但應控制脂肪，儘可能少吃或不吃。堅持母乳餵養，有助於消耗熱量和能量，不宜多吃甜食，以防止脂肪貯存。只要注意以上幾個方面，產後就能防止發胖，保持身體健美。

事實上高齡產婦，比一般的產婦更需要注重這些恢復常識的瞭解，所以也就希望，每一個生產過後的女性朋友，對這些身體的恢復方法以及各種保健問題，都能夠更加的重視，只有瞭解最有效的恢復方法，才能夠幫助自己減少更多影響。