產後大便乾結怎麼辦

產後大便乾結是很多的產後女性會遇到的問題，其實這是一種便祕的現象，所以說一定要注意調理，在生活當中一般都建議通過一些飲食的方法去解決，因爲這樣纔是比較科學有效的方法，而且還不會給自己的健康帶來不利影響，現在我們就一起去了解一下如何解決產後大便乾燥。

其實想要更好的緩解這個問題，那麼平時生活當中一些食物的選擇都是非常重要的，絕對要禁止吃那些，辛辣或者容易上火的食物，這種時候只會導致，大便乾燥情況加重，所以希望產後女性都可以引起重視。

副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因爲正常人每公斤體重需要90～100mg纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因爲纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。

還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便乾燥就得多喝水。早飯前或起牀後喝一杯水沖服木耳顆粒有輕度通便作用。

從這些介紹之後希望女性朋友們在生活當中，在面對這種問題的時候都可以更加註重方法和治療，一般在生活當中並不建議吃藥物這絕對是不利於身體健康的，只有從日常飲食的方法去調節纔可以真正有效的去解決這些問題，從而保證了自己的身體健康。