產後快速減肥方法都有什麼

女性在生產後，對減肥方法選擇不能隨意的進行，否則很容易影響到自身健康，女性生產後身體體質都比較差，因此對減肥方法，要選擇保守的方式，這樣對自身減肥纔會有幫助，同時也不會影響到身體，那產後快速減肥方法都有什麼呢，也是有很多方式，下面就詳細的介紹下。

產後快速減肥方法：

法寶一：產後運動

產後坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在牀上，要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。

建議產後媽媽可以做的運動：

1.呼吸運動

仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。

2.舉腿運動

仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

3.縮肛運動

兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。

4.胸膝運動

跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在牀面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。

產後快速減肥小妙招

法寶二：堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，這個選擇其實不算個選擇，因爲沒有進行選和擇，我認爲這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物。當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情。事實也證明我的選擇是正確的，後來我才知道母乳餵養不但不會發胖，還有減肥的功效呢！因爲哺乳可以讓你消耗卡路里，即使爲了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多。記得有個專家說，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。孕婦產後如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會發胖。記得當初我的奶水不多，爲了能分泌更多的奶水，我幾乎頓頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽;儘量少吃肉。所以當時就是那樣吃也沒有胖起來。因爲，體內的卡路里會隨着奶水分泌出來了吧。

法寶四：三餐定時，不要忽視早餐。

三餐一定要定時，不要爲了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充飢，這樣反而與當初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質量，因爲10點多我就回家餵奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時間裏控制食慾。

在對產後快速減肥方法瞭解後，女性在減肥的時候，都是可以按照以上方法進行，不過對這些減肥方法的使用，也是要注意要長期的進行，這樣對女性產後身材恢復纔會有很好幫助，這點女性在減肥的時候也都是要注意的。