生活中怎樣預防月經紊亂

如何預防月經紊亂

導致月經不調的因素分兩大類，第一類是生理性因素，例如過於勞累，服用激素類藥物，食用辛辣刺激性食物等，這種情況都可以自我調整後恢復；而導致月經紊亂的第二類因素就是疾病因素導致，例如多囊卵巢患者，不少患者都是因爲半年或者一年不來月經纔來求助醫生，所以此類因素的月經紊亂一般需要到醫院查明原因後針對性治療的。

生活中有沒有好的預防月經紊亂的措施呢？

1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳、跑步。每週進行l一2次，每次30分鐘；多食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

2、月經期間應減少或避免不必要的婦科檢查；不宜拔牙，拔牙時出血量增多，出血時間延長；保持外陰清潔；保持愉悅、樂觀的心情；用沐浴液清潔陰部是不正確的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢，用清水沖洗外陰即可。

3、日常操作電腦時，要做好防護，最好不要長時間使用手機。

4、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室裏。講究電器的科學使用，儘量避免多種電器同時開啓使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻；多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、維生素C和蛋白質的食物。經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

5、儘量避免便祕的發生，可試用一些藥方，如將麻油、蜂蜜各一匙，攪拌後服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動；每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便祕有顯着療效；杜仲茶是便祕者的上好飲品，可解除便祕、減少脂肪；每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化、減肥並有軟便功效；核桃、酸奶、青梅乾都是潤腸通便的零食；少飲用咖啡和多吃香蕉也能起到促進排便的作用。

6、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病，避免濫用藥物，避免長期或大量使用抗生素。

7、改變不良生活習慣，如戒菸、適量補充維生素C；維生素能夠減輕吸菸對身體的危害，多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

最後，大家一定要養成良好的生活習慣，一旦出現月經紊亂也不用多度緊張，先從自身找原因，然後調整一段時間，絕大多數情況，月經會自我恢復，否則就需要及時聯繫醫院治療，以免長期不來月經而傷害女性的卵巢功能或生育能力。