經期拉肚子怎麼回事 月經期吃什麼好

生活中不少女性來月經期的時候，容易出現拉肚子的問題，這是怎麼回事呢？以下爲大家介紹了導致女性經期拉肚子的原因以及適合女性經期食用的食物，大家不妨來看看。

在日常生活當中，有很多的女性在經期的時候會出現拉肚子的現象，平時大家需要注意經期的調理方式。在經期很多女性出現拉肚子是屬於正常現象，經期應該注意合理的進行保養，並且在日常生活中，也要注意調理方式，那麼經期拉肚子怎麼回事呢？月經期吃什麼保健呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。

經期拉肚子怎麼回事？

1、根本原因是氣血不足

人體氣血是有限的，一旦遇上氣血大支出或者突發事件，例如月經時，其他器官就會相應的減少氣血用量。月經期間，腸胃沒有足夠的氣血支撐日常生理功能，那麼便出現了經期拉肚子的問題。

2、前列腺素影響腸胃

女性經期前，子宮會分泌大量的前列腺素，其作用是讓子宮在經期能夠收縮止血。但是前列腺素不只會影響子宮的凝血作用，也同時會影響腸胃，導致腸胃蠕動速度增快，因此女性在經期就容易有腹瀉的情況發生。

3、體質調養不佳

中醫認爲，體質較爲虛弱、偏寒、手腳容易冰冷的女性，在經期腸胃會特別敏感，稍微受到刺激，就很容易引起腹瀉。另外，如果平時不注重飲食，喜歡吃生冷飲食，經期也不特別忌口，也容易影響腸胃功能，造成經期中拉肚子的症狀。

4、患有子宮內膜異位

“子宮內膜異位”是子宮內的良性組織跑到子宮之外，造成各種病變，可能會導致巧克力囊腫或子宮肌腺症，甚至不孕。子宮內膜異位最典型的症狀是經期有經痛情形，但也常伴隨腹瀉的症狀，大約有35%的子宮內膜異位患者會在經期中拉肚子，因此經期中若有明顯的不適或異常狀況，一定要立刻就醫治療。

月經期吃什麼保健？

1、木瓜

木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在月經期食用。木瓜本身就具有獨特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解。木瓜還含有的果膠，是減少廢物在身體積聚的優良清腸劑。

2、西柚

中醫常吃西柚，不但可以減肥，增加體力，還能調理月經不順，對女性非常好。西柚的卡路里是極低的，吃再多都不會長胖，而西柚本身所含有的鉀質可降低下身的脂肪以及積聚的水分。

3、蘋果

蘋果是一種溫帶水果，熱量低，營養豐富，是人們最常吃的水果之一，女性在月經期可以經常吃。蘋果所含有的蘋果酸不僅可以加速新陳代謝，還可以減少積聚在下身的脂肪。研究表明，它含有的鈣量也是比其他的水果的含鈣量要豐富。

4、奇異果

奇異果營養豐富，有調中理氣，生津潤燥，治療消化不良的功效，可生吃可榨汁，女性在月經期配合蜂蜜喝效果更好。奇異果含有豐富的維生素C，當然，它的纖維含量同樣豐富。維生素C和纖維含量高的情況下，可以提高脂肪被分解的速度以避免下身脂肪積聚。

5、菠菜

女性經期如果感覺胸部不適、乳房脹痛的話可以多吃菠菜。菠菜內的維生素E可以減少前列腺素，而疼痛往往都是因爲前列腺素引起的。菠菜可以補充維生素E，減輕疼痛。

6、南瓜

南瓜也適合經期食用，特別是經期容易長痘的朋友，更要多吃南瓜，南瓜內的鋅元素可以控制肌膚的油脂分泌，避免感染。月經期可以吃的蔬菜還有大豆類。有些女性經期特別容易餓。經前補充大豆等含鈣食物可以降低飢餓感，增加雌激素分泌，避免鈣質溶解於血液。

7、芹菜

芹菜可以補充經血的損失，養血補虛，也是女性月經期要多吃的蔬菜。

女性也可以用芹菜製作一些美食，比如雞絲拌芹菜，取一百克雞脯肉和二百克芹菜，雞肉洗淨煮熟後撕成絲；芹菜洗淨切段後焯水，加入雞絲、鹽、味精和麻油等拌勻，配料有芹菜和黃豆粉。芹菜葉焯後剁碎，和黃豆粉、鹽、味精一起揉成團蒸熟。