處暑過後 每天多睡一小時

古人提出：處暑過後宜“遇有睡意則就枕”。

處暑後強調要睡子午覺，“子”是指子時，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；而“午”則是指中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。

子午時分及時補眠，既有防病保健的意義，又符合養生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，市民們適當增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時。

處暑過後，炎熱還將持續一段時間，人們常講“秋老虎，毒如虎”，需要多喝水、多吃水果。此外，要常吃些清熱、生津、養陰的食物。夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

教你一招——想安眠提神，睡前用醋泡腳

中醫認爲醋味酸、性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受的熱度爲準），水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。