男生小腿怎麼變細 如何讓男孩的小腿變細

男生小腿怎麼變細？

如何讓男孩的小腿變細並不是女性朋友的專利。事實上，許多男性朋友也非常關注這個話題。小腿太會在很大程度上影響審美體驗，對服裝的穿着也有限制。讓我們瞭解一下男孩的小腿是如何變細的？

1、經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2.坐椅子時，用力將兩條小腿蓋在一起，從一數到八後交換。重複這個動作，不要停止呼吸。這樣可以鍛鍊腿部線條。

3.看電視時，坐在椅子上。不要彎曲膝蓋。擡起一條腿，然後放下。重複這個動作8-10次，然後換另一條腿。你可以去掉大腿兩側.贅肉。

4.走路時，加快速度，儘量邁出更大的步伐，這樣腿上所有的肌肉都可以鍛鍊。簡單來說就是精力充沛的走路。這種走路方式平時要養成習慣。

5.上樓梯時擡起腳跟，用腿承受體重，這樣可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

6.向前邁一步，直到後膝離地約15釐米，然後向前邁另一條腿。一開始，最好每條腿做兩組10次。然後逐漸增加次數和其他鍛鍊―樣品，可以先慢―一些。同樣程度的鍛鍊雙腿可以改變肌肉的鬆弛狀態，使其看起來更健美。

7、徒步電梯，男人儘量不要乘電梯，爲了健身鍛鍊，更重要的是，可以發揮瘦腿的效果，也沒有啤酒肚，男人最好徒步電梯，爲自己創造一點鍛鍊的機會。

牀上減腿法

1.將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，將大小腿變成90度角。慢慢擡起小腿，保持這個姿勢大約三秒鐘，然後放下，重複十到十五次。

2.躺在牀上，伸直雙腿，一隻腳移動後，一隻腳伸直。輪流做20到30次，直到小腿疲勞。

3.平躺在牀上，雙手握住腰部後部，擡起雙腿，雙腳在空中踩踏車，休息約30分鐘！

4.仰臥，直視天花板，不要彎曲膝蓋，雙腿併攏，靠近胸部，然後擡起，再靠近，重複此動作15次。如果你堅持這樣做，你腿上的脂肪會在不知不覺中消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間從五分鐘到半小時不等。利用這段時間鍛鍊。

兩隻腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每隻腳做三次。雙腿先分開，膝蓋並，互相按壓8秒，重複，直到下車。

辦公室減腿法

當你到達電影印刷機時，你不妨先把一隻腳提到90度角。然後用另一隻腳的腳趾支撐全身，然後慢慢落下，每隻腳做十次。你通常一步一步地上樓梯，不妨大步，兩級，試着把重量移到前腿。

減小腿按摩

1.坐在椅子上，將一隻腳擡高成直角，用拳頭拍打小腿，每條腿約5分鐘。

2.一隻腳伸直，另一隻微曲如圖，兩隻手掌由腳眼使用「之」按摩字形方向。左右兩腳各做5分鐘。