頭屑過多如何調理身體 四大事項需注意

頭屑過多如何調理身體 四大事項需注意

頭屑過多如何調理身體

第一、養成規律的作息習慣，保證每天要有充足的睡眠時間，調節自身的壓力，保持愉快輕鬆的心情，這些對於頭皮的健康都是非常重要，必不可少的因素。充足的睡眠時間可以使身體的新陳代謝正常的運行，避免熬夜，儘量在晚上十一點鐘左右入睡，充足的睡眠可以緩解頭皮過多的情況。

第二、選用適合自身的洗髮水。有些人對某種洗髮水會出現過敏的症狀，表現就是頭屑增多，並且伴隨有頭皮瘙癢的狀況，這個時候可以嘗試換一種洗髮水，看看你情況有沒有得到緩解。此外還有很多的美髮用品也會導致接觸性皮炎的發生，如：染髮劑、燙髮劑等等對頭皮的傷害都是十分的大。

第三、調整飲食結構。辛辣飲食或者過度菸酒會影響到身體的正常代謝，所以要養成良好的飲食習慣，注意攝取充足的營養、經常吃一些蛋白質含量高和微量元素豐富的食物，可以防止頭屑的產生，如：新鮮水果、綠色蔬菜、海藻等等。

第四、合理的清潔頭皮。首先要用溫水洗頭，避免水溫太燙會導致刺激到頭皮。然後選擇具有殺菌功效的洗髮水。洗髮水要現在手掌心抹到起泡以後再放到頭髮上，減少對頭皮的刺激，另外切忌用指甲大力的抓頭皮，應該用指腹慢慢的對頭皮進行按摩，最後洗頭的次數應該不要太頻繁，會導致刺激皮脂的分泌。