每天喝酸奶可以美白嗎？

酸奶的功效很多，而且味道酸酸甜甜的，很多人都很喜歡喝酸奶。因爲酸奶具有潤腸和促進排便的作用，所以大家都認爲酸奶也是可以減肥的。但是酸奶用來減肥也是有一定的講究的，並不是隨便喝一點酸奶就可以達到減肥的作用的。有人問每天都喝酸奶真的可以減肥嗎？下面我們就來介紹一下酸奶減肥的方法。可以借鑑嘗試一下。

酸奶的最佳搭配

酸奶+蘋果：潤腸排毒。

酸奶+玉米：健胃消食。

酸奶+綠茶：營養瘦身。

選購小妙招

在選購酸奶時，要注意觀察酸奶包裝上的標籤，特別是要看配料表和產品成分表，再根據產品成分表中脂肪含量的多少，選擇自己需要的產品。

美容養顏食物推薦

菠蘿酸奶

材料：菠蘿200克，原味酸奶1盒，椰奶粉2大匙。

調料：蜂蜜適量。

做法：1、將菠蘿去皮，切成長條，放入淡鹽水中浸泡一會兒，撈出備用。

2、將菠蘿條放入榨汁機中攪拌均勻，過濾成汁。

3、將菠蘿汁，椰奶粉，酸奶，蜂蜜依次放入榨汁機中，攪打均勻即可。

蘆薈酸奶

材料：蘆薈葉適量，原味酸奶適量。

做法：1、蘆薈葉子洗淨，去刺，切成薄片。

2、將蘆薈片加入原味酸奶中，喜歡甜口味的可加入適量的蜂蜜。

烹飪妙招：1、酸奶具有調整腸胃的作用，能消除便祕。

2、在蘆薈中加入酸奶，能修復受損傷的胃黏膜，增加腸內的益生菌，對恢復胃功能很有效果。

酸奶沙拉

材料：全麥消化餅乾適量。

調料：原味酸奶適量。

做法：1、將南瓜洗淨，去皮，切成小塊，蒸熟，將餅乾掰碎，香蕉去皮切塊，萵筍去皮切小塊，用開水氽熟。

2、將南瓜塊，香蕉塊，萵筍塊，餅乾碎，各類乾果放入容器中，澆入適量的酸奶拌勻即可。

上文中介紹了一些酸奶減肥的方法，方法有很多，有很多的選擇性，可以根據自己的口味和偏好來選擇適合自己的酸奶口味。按照上文中的介紹來進行減肥。但是要引起注意酸奶也不能喝得太多，一天一瓶到兩瓶就可以了。喝得太多也會導致腸胃功能紊亂，引起不適。