空腹喝酸奶有什麼危害？睡覺前可以喝酸奶嗎？

酸奶，我想我們大家都喝過，也會有着自己愛喝的那一份，而且不同的人會有着不同的品嚐酸奶的方式，有的人喜歡凍起來舀着吃，有的人喜歡澆在水果上做成水果撈拌着吃。但是你知道我們什麼時候喝酸奶給我們身體帶來的好處最好嗎？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、空腹喝酸奶有什麼危害？

2、睡覺前可以喝酸奶嗎？

3、一天中這個時間喝酸奶效果會最好

空腹喝酸奶有什麼危害？

1、有礙消化

由於水在酸奶中佔較大比重，空腹喝較多的酸奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。

2、失去保健作用

酸奶中含有活的乳酸菌，而乳酸菌的適宜生存環境爲5.4以下，空腹時人的胃液酸度pH值在2以下，這種情況吃酸奶，其內有益菌乳酸菌會被殺死，對於保健不利。

3、影響酸奶營養的吸收

空腹時腸蠕動很快，酸奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場，造成營養成分的浪費。4影響嬰兒生長髮育3歲以下兒童喝脫脂後的酸奶會影響兒童神經系統的生長髮育，所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶，以免影響生長髮育，而且也不要加入食用。

睡覺前可以喝酸奶嗎？

睡覺前儘量不要喝酸奶，可以在睡前兩個小時進行飲用，如果喝完酸奶後就進行睡覺，也容易導致出現有腹脹的情況發生，而且體內的熱量無法消耗，也容易導致出現有身體偏胖。睡前儘量不要進食任何的食物，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，可以起到幫助消化吸收的作用，建議通常在飯後進行適當的應用，可以促進消化吸收，而且酸奶也能夠達到比較好的補鈣效果。

一天中這個時間喝酸奶效果會最好

飯後兩小時，飲用酸奶效果好。讓我們日常喜歡飲用酸奶的除了酸奶的口感，便是酸奶含有的豐富的益生菌了，但對於益生菌來說我們的胃是一個大熔爐，較多的胃酸會殺死大量的益生菌，導致酸奶起到的效果會下降。但在飯後兩小時這個時間內，我們胃中大部分的胃酸已經用來消化食物消耗掉了此時飲用酸奶，能夠更好的調節我們的腸道菌羣，讓酸奶的養生效果發揮的更好。