促進睡眠的方法

生活中常見的問題比較多，尤其是對睡眠上，很多人的睡眠質量都是很差，這也是因爲有很多人經常有失眠的現象，這樣長期下來，對人體健康也是有着很大威脅，因此對睡眠質量不好的時候，也是要進行改善，那促進睡眠的方法都有什麼呢，也是很多人不瞭解的，這樣的方法，可以使得改善睡眠。

那促進睡眠的方法都有什麼呢，也是有着很多不同的方式，這些方法使用上也是比較簡單，每天堅持的進行，對睡眠質量改善上，都是有着明顯的效果，下面就詳細的介紹下。

促進睡眠的方法：

1.每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜

蜂蜜中含有大量單糖、維生素，對肝臟有良好的保護作用。食用蜂蜜後，飲食不佳、肝病、胃腸功能障礙等症狀，都能得到顯著改善。在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進睡眠。

2.臨睡前可以飲一杯溫牛奶

3.用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克

4.晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用

5.每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用

6.用小米9-15克，半夏5克，水煎後服，對身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。

湯補：

一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

通過以上介紹，對促進睡眠的方法也是有着很好認識，以上的方法都是很好選擇，它對改善睡眠的幫助很大，而且通過這些方法，使得對人體各方面也是有着很好調理，那睡眠不好，也是和日常白天活動有關係，因此這點也是要注意的。