酸性體質怎麼調理成鹼性體質

我們人體的正常健康情況下是偏弱鹼性的，酸性體質是體內酸鹼度失衡的一種表現。中醫上說，身體出現酸性就是萬病之源，酸性體質容易導致一些慢性疾病的發生，那麼酸性體質可以如何進行調理呢？

一： 酸性體質怎麼調理

1： 保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良嗜好。

2： 不吃宵夜：通常晚上八點過後進食就稱之爲宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子裏會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

3： 要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

4： 調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議爲20∶80。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。

5： 瞭解食物的屬性。有些人誤認爲帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實，食品屬於酸性還是鹼性，與其本身的味道無關，而是依據食物經過消化、吸收和代謝後，最終在體內生成的物質是酸性還是鹼性來判斷的。因此，科學家把在體內生成酸性和鹼性代謝產物的食品，分別稱爲內酸食品和內鹼食品，以此來區別食品本身的口味兒。具體說來，內鹼食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等，內酸食品包括精製穀類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。

6： 增大成鹼性食品的攝入比例。對於那些經常吃大魚大肉的人來說，應該多吃一些內鹼食品，使內鹼食物與內酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來說，就是像一位營養學專家所說的那樣，做到“三口菜一口肉”。

機制，但體質過酸時，人體調節能力就無法調節了。當您出現疲倦乏力、腰痠腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等症狀時，就要警惕自己身體已經處於酸性環境，應及時加以調整。除了進行有氧運動、放鬆心情、保持正常的作息時間外，調整體內酸鹼平衡的主要方法是進行飲食調整。