怎麼清肺裏的煙油 日常清肺食譜

大家都知道吸菸有害健康，尤其是對於肺部健康，有着極大的損害。因爲菸草中的尼古丁、焦油等物質，會長期遺留在肺部，對肺部健康產生影響。那麼日常生活中可以怎麼樣來清除肺部的煙油呢？

一： 銀耳蓮子百合排骨

1： 原料：銀耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時即可。

二： 桑白皮百合排骨湯

1： 原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放入煲內煮沸，煲1.5小時。

三： 銀耳清肺飲

1： 原料：銀耳6g，百合、沙蔘各9g，冰糖25g。做法：將銀耳浸發，用百合、沙蔘加水煮開，小火微沸20分鐘，加冰糖調化即成。清肺的食物，胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等 梨帶皮切塊，放到碗裏再蒸，碗裏最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜。

四： 潤肺銀耳羹

1： 原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭，揀去雜質，將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛爲止。

五： 潤肺豆漿粥

1： 原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

六： 火腿冬瓜湯

1： 原料：火腿片，冬瓜片。 配料：蔥絲，薑絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。做法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘後加入火腿片，2分鐘後即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

七： 毛肚鴨血湯

1： 原料：鴨血300克，毛肚150克。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用。再用少許清油把薑片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

外，做瑜伽呼吸練習也很有幫助。每天堅持鍛鍊，一段時間後就能徹底清除吸菸多年積聚下來的雜質，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好。