吸菸人怎樣清肺呢

我們都知道吸菸有害健康，但是依舊要很多朋友吸菸，一旦吸菸了，就猶如吸毒一樣，難以戒掉。吸菸對人體的危害很大，尤其是人體的肺部，很多得了肺癌的人，有一部分是有無吸引引起的。而長期吸菸的人，肺部會變黑。所以很多吸菸的朋友都想清肺養肺。接下來我們就來看一 下吸菸人怎麼清肺的吧。

煙毒：氧化物質過量

對策：補充維生素(維生素食品)

抽菸會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸菸的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱爲“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸菸者的吸菸衝動。在日常生活中爲了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。

煙毒：毒物在體內滯留

對策：喝茶

煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。

對於 吸菸人怎麼清肺這個問題，相信很多朋友看了以上的內容都有所瞭解了。清肺養肺不在於一時半會，而在於長期堅持。除了通過食療進行清肺外，戒菸纔是清肺的根本途徑。戒菸的過程十分難受，很多朋友往往忍不住。所以戒菸的時候一定要有強大的意志力，同時也可以讓身邊的家人朋友一起提醒和監督，堅決戒菸。