抽菸的人如何清理肺部垃圾

抽菸的人如何清理肺部垃圾

1、多吃些清肺的食物

想要帶走肺部的“垃圾”，除了呼吸之外還要多多吃一些潤肺的食物，梨子、綠豆湯、果汁等食物，不但能潤潤肺，還可以清潔你的血液，爲你的身體解毒，幫你的身體排除多餘的毒素。

2、多多呼吸新鮮空氣

可以在每天早上、中午或者睡覺之前到戶外或者環境較好的地方做深呼吸，要是沒條件的人可以多打開窗戶，做做深呼吸，做呼吸的同時擡起雙臂，來個全身的放鬆，給自己的肺部來個“大掃除”。希望可以每天堅持哦。

3、多喝些清肺茶飲

有很多茶飲也是具有清肺的功效的，像蒲公英桂花茶，不但能幫你清走垃圾，還能幫擬去火，減少身體的一些不適的感覺，對人體自然是很好的！

4、嘗試一些中藥

中藥裏面也有很好清理肺部的藥材，而且中藥對人體的一些清理、保養功能都是不錯的，還能幫助人們戒菸，像百合、桑皮等藥材，不但能幫你清除身體的“垃圾”。還能幫助想要戒菸的人更好地戒菸，擺脫你的煙癮。

5、嘗試一些清肺的湯飲

像銀耳、雪梨、蓮子百合等這些材料在混合搭配下製成的清肺飲的功效是很好的，而且材料不是什麼稀奇的物品。都是生活中常見的食材，製作起來更加方便。效果也是很好的。

6、最最重要的是不要抽菸

想要自己的身體健康，肺部的健康，就不要抽菸了。如果你不抽菸，你的肺部的自我排泄功能可能是正常的，它能夠自己排出一些不好的毒素，當你抽菸之後的毒素會加速積累，並且堵在那裏，你的肺部功能不能正常運轉，想要排毒就比較難了。因此少抽菸。

吸菸的壞處

香菸攜帶病菌。最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。

吸菸影響性功能。吸菸會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難（包括男性和女性）。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。

吸菸人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。

吸菸者骨頭很脆弱。研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。