掉頭髮缺什麼

掉頭髮的現象是非常常見的，人每天都要掉幾十根頭髮，這都是正常的現象，但是有很多的朋友每天會大量的掉頭髮，這就不太正常了，尤其是對於女性朋友，頭髮是很重要的，那麼是什麼原因導致掉這麼多的頭髮呢，其實這是預示着人的身體裏面缺少營養物質纔會導致這樣的現象。

很多人掉頭髮比較嚴重就會使用很多的護髮產品，想要通過頻繁的護理來保護頭髮，這樣做也是不太合理的，一般的護髮用品都是化學成分的，在使用時通過頭皮被吸收到頭部皮膚裏，反而會讓頭髮掉的更多了，所以還是需要我們在飲食方面調理一下會比較安全，而且有效，下面就介紹一下掉頭髮缺什麼相關的內容。

方法/步驟

1因此，掉頭髮注意營養調理是非常重要的，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

2多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。

3多吃含硫氨基酸的食品。此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。

掉頭髮缺什麼該吃些什麼大家都瞭解了吧，其實掉頭髮主要還是跟人體的營養問題有很大的關係的，所以大家在日常生活中應該好好的補充營養，才能讓頭髮更好吸收營養，才能讓頭髮長得更好一些。