上班族對抗疾病隱患高招

白領綜合症大全

臨牀調查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業病，西方學者將這類職業病統稱爲白領綜合症。也有一些國家稱做工作有關的疾病。白領綜合症之於香港腳有着異曲同工之妙，儘管帶着白領、香港這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此白領綜合症之病歷大全，只希望辦公室的工作人員能有則醫之，無則防之。

病例一：

易患人羣：以會計師、律師爲多，主要集中在文員和中層管理人員身上。

症狀：腰、背、肩、頸痠痛

確診：職業性過勞綜合症

專題：別讓工作拖垮你的身體

白領綜合徵的破解祕笈

針對寫字樓中空調系統造成的副作用，室內新風量不足、室內有害氣體和污染物過多的現狀，金錫鵬教授建議，通過適當補充新鮮空氣，讓室內外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言，每人每小時所需新風量應爲30立方米，因此須防止新風采氣口有空氣污染源出現，定期檢查空調過濾器和空調冷卻水的潔淨狀況。合理組織氣流，避免通風系統終端供氣不足或發生局部死角滯留，造成污染空氣的累積。也可以在室內養一些花草吸收有害氣體；使用燈光時注意生物節律，多用自然光等。

辦公室保健操

深呼吸

舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。

頭頸部

頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。

作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。