焦慮會不會變成抑鬱症？冬天心情不好抑鬱怎麼辦

冬季日照減少，導致血清素分泌減少，褪黑素分泌增多，導致我們情緒低落，精力不足。研究證明，陽光會影響我們的情緒。我們的大腦中有一個叫做“松果體”的腺體。這部分白天分泌血清素，晚上分泌褪黑激素，這兩種成分與我們的情緒密切相關。下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、焦慮會不會變成抑鬱症？

2、冬天心情不好抑鬱怎麼辦

3、冬天容易抑鬱嗎

焦慮會不會變成抑鬱症？

隨着疾病的進展，焦慮症可能會變成抑鬱症。焦慮症患者主要表現爲緊張、焦慮、不明原因的恐懼，伴有自主神經功能障礙，如頭暈、頭痛等。如果焦慮症狀持續惡化，患者感到無法應對，就會出現無力感和絕望感，並且會逐漸出現情緒低落、思維遲緩等抑鬱症狀。

冬天心情不好抑鬱怎麼辦

可以嘗試以下方法：

1、從另一個角度看待所遇到的問題，退一步看問題，得到不同結論，從而改善情緒；

2、與朋友、同事多交流，或者用自己的方式將情緒宣泄出來；

3、進行戶外活動，增加日光照射；平時在家也要保持室內空氣流通和光線充足；

4、增加體育鍛煉，如健身運動。

5、欣賞音樂，藉助音樂來改變心情。

6、尋找其它自己感興趣的事情，如讀書、畫畫等。

冬天容易抑鬱嗎

當天氣變冷時，更多的人會變得抑鬱。這些人中很大一部分都患有季節性情感障礙（SeasonalAffectiveDisorder，簡稱SAD），即冬季抑鬱症，發生在北半球秋冬季節。以北半球的冬天爲例。白天變短，夜晚變長。我們每天收到的光減少了。陽光可以刺激體內血清素（五羥色胺）的分泌，使人處於積極的情緒狀態。所以當光線減弱時，我們可能會變得沮喪。當然，與典型的抑鬱症不同的是，冬季抑鬱症這種季節性的情感障礙只會出現在特定的季節，等冬天過去，春天來了，自然會好起來。

女性、生活在寒冷地區、有家族病史和抑鬱症患者是SAD症的危險因素。SAD症患者應在出現症狀後就醫。醫生可以使用光療進行治療或心理治療。症狀嚴重者應服用消炎藥。抑鬱症藥物。如果您有SAD症病史，請讓您的家更明亮，或者在天氣變冷後定期到戶外運動。