青年高血壓吃什麼好呢

高血壓大家一直都認爲是老人病，以前確是如此的，但隨着社會的進步和發展，這一觀念也要改變了，現在高血壓也已經年青化了，但青年人得高血壓大部份是因爲肥胖、攝取鹽份過多、以及不健康的生活方式所引起的，那麼青年高血壓吃什麼好了，又怎樣才能把血壓降下去了，下面一起來了解一下。

1、少吃鹽

降壓飲食上最主要的關鍵點是減鹽。中國營養學會推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過6克，（普通啤酒瓶蓋去膠墊後一平蓋相當於6克）。高血壓患者不超過3克。

儘量避免吃高鹽食物和調味品，如榨菜、鹹菜、黃醬、醃菜、醃肉、辣醬等。爲了添增食物味道，可以利用醋、檸檬汁、蘋果汁、番茄汁等各種酸味調味汁。

2、保證充足睡眠

良好的睡眠有助於降壓。首先養成健康的作息時間，每天保證7——8小時的睡眠時間。睡眠較差的高血壓患者應找醫生幫助調理，服用催眠藥或助眠藥，提高睡眠質量。

3、多吃新鮮蔬果

高血壓患者每天吃8兩——1斤左右新鮮蔬菜，1——2個水果。對伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等，每日進食200克左右，作加餐食用。

4、多補鈣

爲了預防血壓升高，在日常飲食中應該選擇一些高鈣食物，特別是保證奶類及其製品的攝入，每日250——500毫升脫脂或低脂牛奶。對乳糖不耐受者，可試用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在醫生指導下選擇補充鈣製劑。

5、多運動

運動可降低安靜時的血壓，一次10分鐘以上、中低強度運動的降壓效果可以維持10——22小時。高血壓患者應選擇較爲柔和的、動作幅度較小的輕量運動項目，如散步、太極拳、太極劍、保健操、靜氣功等。長期堅持規律運動，可以增強運動帶來的降壓效果。

上面給大家說了青年高血壓吃什麼好，以及怎樣做能使血壓降下來，其實青年人由於造成高血壓的原因除了遺傳外，其它都是可以經過自己的努力來改變的，所以了要減肥、少吃鹽、形成好的生活習慣以及調整自己的飲食，努力下來是一定能把血壓控制住的。