吃什麼東西能緩解便祕呢

隨着現代社會人們的物質生活越來越好，在餐桌上我們隨處都可以看到很多大魚大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。雖然它們能給人們的身體補充更好的營養，但是相反的也容易讓朋友們便祕。而便祕後對人體的傷害也是非常大的，那麼在現實生活中吃什麼東西能緩解便祕呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

便祕的話平時多吃點蔬菜水果，例如香蕉蘋果，火龍果之類的，同時最主要的還是多喝水，喝水的同時早晚喝一包少林是少林三清茶，來刺激腸道蠕動，排出體內毒素，適當的坐下運動，辛辣刺激的東西不要吃，

便祕多月生活習慣或飲食情況有關，建議養成定時排便的習慣，有便意時需及時排便，應糾正不調整飲食習慣，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如番薯、玉米、可堅持喝以火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種草本做的亦舒堂火麻生態茶，補充體內的親水因子幫助排便。

(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣遭到破壞，消化不良，引起便祕.

(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起牀後.

相信通過上述大家的學習，廣大朋友們對在日常生活中能緩解便祕的一些食物也有了更深刻的認知和了解。但我想告訴大家的是，長期便祕其實也是一種疾病，所以需要朋友們給予更多的重視，在飲食中多吃蔬菜和水果，並且在繁忙的工作之餘多抽出一些時間到戶外參加體育運動。