失眠最有效的方法是什麼

一個人失眠之後晚上不能夠熟睡，早上起的很早，或者是晚上睡着之後容易驚醒，並且早上醒來之後感覺體力並沒有因爲睡眠而恢復。失眠的發病時間可長可短，有的人僅僅幾天就好轉，有的人可能持續幾天或者幾個月。失眠的人可能對燈光聲音都會特別的敏感，夜間難以安然入睡。下面來介紹輕微的失眠如何緩解。

豆漿催眠，睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。生薑醋水泡腳治失眠，每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。蓮子粥安心養神，蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

香蕉可催眠，失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因爲香蕉糖量高，碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力，可以催人入眠。龍眼助人安神入眠，龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天爲一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

經常失眠的人可以多吃豬腰子、核桃、豌豆、蘑菇等食物，這些食物容易消化，並且能夠補腦補腎。失眠的人晚上睡覺之前不要喝咖啡不要喝濃茶，不要飲用碳酸飲料。睡覺之前不要看書或者看電視，尤其是睡覺之前半個小時之內應該做到什麼都不要想，有了睏意之後就上牀休息。