炎熱夏季睡不好怎麼辦？

炎熱夏季睡不好怎麼辦？

炎熱夏季睡不好怎麼辦？

江蘇佘女士提供：最近天氣炎熱，我總感覺有點煩躁，晚上還容易失眠。朋友介紹給我一個偏方：取蔥白適量，切段，大紅棗15顆，一起放到鍋中，加白糖5克，再加1碗半水，煮開。取一杯煮好的紅棗湯，再準備一盆溫水，一邊泡腳，一邊喝紅棗湯，據說可以緩解失眠。不知道有無道理，想請專家點評一下。

專家點評：紅棗有養血安神的作用，蔥白有通氣理血的作用，白糖有補虛的作用，綜合來看，這個方子適合由於輕度氣鬱或血虛的輕症失眠患者服用，但前提是要辨證準確，所以建議使用前諮詢中醫師確診失眠病因。

需要提醒的是，由於此方中含有紅棗、白糖，糖尿病患者及糖耐量異常者不適合服用。

“憂思”與失眠的關係十分密切。憂則易致肝鬱氣滯，化火擾動心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過度則傷脾，心脾血虛，神魄無主，而致失眠。

患者可通過醫生的指導以自我按摩穴位的方式助眠，一般療效比較理想。比如揉三陰交，即以拇指揉小腳內踝以上三寸處。還可在泡腳後用手掌對涌泉穴（足心前1/3處，屈腳趾時出現凹陷）進行摩擦。若患者長期失眠建議及時就醫。