睡硬牀腰疼？這些知識你都明白嗎？

睡覺是人生大事，能否睡好直接關係到身體健康。社會上有一種說法，如果長期腰疼的話最好睡比較硬的牀，這樣對緩解腰疼是有好處的，這種說法是否具有科學道理呢？

1、腰痛的時候應該睡硬板牀”。這說法您多半聽着耳熟。基本上每個中國老人都會這麼說。而且不光是老人這麼說。醫院裏的大夫有很多人也這麼說。您如果懷疑這是中國的老中醫或是老軍醫傳播的什麼古代結晶，您懷疑錯了。這個不是中國特產。西方的大夫也一直跟病人這麼說的。這說法流行多年，大家都覺得這是不爭的事實。直到有一天，有個西班牙醫生叫科瓦克的，想查一下研究依據，結果卻發現這說法根本沒有依據。硬板牀是不是真的對腰痛有好處，從來就沒有正式的醫學研究。

2、找了三百多個腰痛病人，分試驗組和對照組。一半的病人睡硬牀，一半的病人睡中軟的牀。但是牀的外觀看起來一樣。事先沒跟病人說他睡的牀是什麼牀。這個可以避免病人因爲心理期待出現安慰劑效應。醫生這邊，整個實驗觀察期間，醫生自己也不知道哪張牀是硬牀，哪張是軟牀。這樣可以避免醫生在詢問病情的時候，所問的問題不自覺的帶入傾向性。這種做法叫做雙盲。就是醫生和病人都不清楚哪個病人是在試驗組，哪個是真對照組。這就避免了心理作用的干擾。

3、如果較真，想知道“硬牀”和“中軟牀”是什麼標準，這個有數字。科瓦克用的硬度標準從0到10.最硬的是0，最軟的是10.他選用的硬牀，硬度是2.3，而中軟牀的硬度是5.6。

4、要減輕腰痛，就需要讓腰椎儘量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。而過軟和過硬的牀面都會造成腰椎扭曲。