腰椎按摩手法有哪些

現在很多年輕白領都承受着腰椎病帶來的痛苦，這與他們的工作方式密切相關，長期的伏案工作會給他 們的腰椎造成巨大的壓力，最終就會導致腰椎病，那麼治療腰椎病的方法有哪些呢？下面請看介紹的 腰椎按摩手法。

1、揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱爲止。

2 、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾 後仰。

3、推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生髮熱感。

4、壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。

5、捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

2叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛爲宜，左右同時進行，各叩 30次。

7、抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼 抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

8、抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。

9、按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。

10、點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後)，點按 1-2分鐘，直至被按部出現 酸、麻、脹的感覺。

3兩種按摩手法緩解腰痛

一般拔罐時間爲10~15分鐘，大罐吸拔力強，可適當縮短時間，否則可能會起皰。局部瘀血尚未消退 時，不應再於原部位重複拔罐。另外，還可以採取兩種按摩方式緩解腰部不適。第一種方式是摩腰 ，即摩擦熱雙手掌，置於腰部，上下搓動。

腰椎按摩手法就給大家介紹這麼多，上述方法能夠幫助您減輕腰椎病帶來的痛苦，但是卻不能根治，想要徹底擺脫腰椎病的困擾，需要到正規的骨科醫院進行檢查與治療。