脖子後頸痠痛怎麼辦

在生活中，長期保持一個姿勢坐立是很容易引起後頸痠痛的症狀的，而在臨牀上，導致脖子後頸出現痠痛的情況，是常見於頸椎病患者身上的，因此，脖子後頸有痠痛的情況是需要引起患者的重視的，那麼，脖子後頸痠痛應該怎麼辦呢？下面就讓小編給大家介紹一下，希望大家有所瞭解。

多考慮爲頸椎病引起的，可以去醫院拍個頸椎X光片，頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸後和肩背疼痛、酸沉、上肢無力、肢體發涼、手指發麻，頭暈、噁心，耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。

1. 坐姿正確 ： 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍爲準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 擡頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4. 睡眠方式：睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛擡重物、緊急剎車等。

綜上所述，當人們因爲頸椎病而出現脖子後頸痠痛的情況後，其在平時就要注意做好防止頸椎損傷、改變睡眠方式、經常性擡頭遠眺、坐姿正確和常常活動頸部等工作，以便避免脖子後頸部位出現痠痛感的狀況再次在自己的身上發生。