身體素質弱怎麼辦

身體素質的好與壞，先天條件佔很重要的因素，同時如果我們後天不注意自身的鍛鍊和保養，再好的身體素質也會下降，如果我們的身體素質先天就不是很好，那麼如果在以後的生活中注意加強營養和鍛鍊，也是可以有效改善的，身體素質的好壞直接影響我們的生活和工作，下面我就來給大家講一下身體素質弱怎麼辦。

提高睡眠質量：人體需要休息，而且需要高質量的睡眠，得到好的休息，才能在人的應變及快速反應上有提高，一個昏昏欲睡的人，肯定比一個清醒的人在各方面都差。關於睡眠不能只簡單的增加睡眠時間，過多的睡眠也容易導致人的身體素質下降，所以得抓睡眠的質量。

增加活動量及鍛鍊機會：生命在於運動，通過運動能提升肌肉的力量，也增加了身體的協調性和靈活性，常運動的人在反應及耐力上都明顯有優勢，運動能讓人精神面貌好，給人精力充沛的感覺，在力量及反應速度上的特定鍛鍊也有助於快速提高身體素質，總之如果感覺身體哪方面不適應需要通過活動的方式，不僅對身體有益，也有助於轉移注意力。

設定可行的目標：做人做事都得有一個明確的目標，有時身體的不適來源於人的慵懶和墮落，也與無目的的晃悠悠關，不論是從興趣出發，還是他人給自己安排的任務，都需要自行制定一個可行的目標，有了目標，纔會有動力，如果影響身體素質的是肥胖，那麼在不控制飲食的情況下，需要更多的運動量，循序漸進的增加活動，並由毅力的堅持下來，那麼身體自然會越來越好，身材也會達到讓人羨慕的程度。

尋醫問藥：有些人因爲飽受病痛的折磨，而導致身體素質下降，僅靠經驗或者個人的努力並不是很有效的辦法，此時得根據個人體質，用藥物來調理，結合醫生的建議，再適度的增加運動和鍛鍊纔是最可行的辦法。

每個人的身體素質都不同，所以如果想要提高自己的身體素質，還需要根據自己的實際情況來進行調養，身體素質弱的朋友在進行體育鍛煉的時候，一定要根據自己的體力來定，不要過量的運動，但是過少的運動也達不到鍛鍊的目的，應該由少到多逐漸加大運動量。