素質是一個概括性比較大的詞語。有身體素質和心理素質，良好的素質都需要通過培養來得到，同時也代表着個人的身體健康和良好的爲人處世，身體素質是心理素質的基礎，所以下面就介紹一些提升個人身體素質的方法。
1、酸鹼平衡 汗蒸時，將大量釋放水合空氣負離子，負離子可降低體液中氫離子的濃度，氫離子越少，體液則成弱鹼性。
2.燃燒卡路里實現科學減肥同時美白肌膚 當你進入汗蒸房的時候，裏面產生的遠紅外線可以進入你身體4.5釐米深處，是你的身體肌肉產生共振，使你的細胞吸收能量，燃燒你的脂肪，在標準的汗蒸房裏35分鐘，就相當於你慢跑了了十公里，在肌肉共振的同時科技加快血液循環，不經腎臟排除引起皮膚老化的乳酸、膽固醇等經過汗腺排出體外，從而有效地清理了毛囊口，達到了美白皮膚、消除皺紋的效果。
3.美白肌膚消除皺紋 汗蒸房裏的遠紅外線的招式遠紅外線照射使人體吸收產生共振（吸收達93%)，韓式汗蒸館能將引起疲勞及老化的物質，如乳酸、遊離脂肪酸、脂肪酸脂、膽固醇、多餘的皮下脂肪等，藉着毛囊口和皮脂腺的活性化，不經腎臟，直接從皮膚排泄出來。另外，藉着發汗可以促進血液、淋巴液的循環，使皮膚代謝良好。因此，皮膚更加健康。
4、排出體內毒素 紅外線照射刺激汗腺出汗，的同時有效的排出了身體內部的一些毒素，尤其是經常吸菸或被動吸菸的人羣身體內有大量的尼古丁、硫磺酸等毒素，會隨着遠紅外的照射被分解或直接排出體外，另外還有汽車尾氣中的鉛毒等重金屬，會沉積下來隨着汗腺及身體的排泄排出體外，使人體遠離毒素的侵擾從而身體機制增強，有效的提高了免疫能力。
5、增強肝功能 肝臟的功能是淨化血液，遠紅外線照射引起的機體深層熱效果，能活化細胞，維護神經系統的健康，提高組織再生能力，促進細胞生長，強化肝臟的功能，提高剛髒的解毒、排毒作用，使內臟的環境保持在良好的狀態。 6、消除疲勞延緩衰老 血液的水分比率高達80%。若氧氣不足，血液中的水分子便集結成惰性水(即四個氫分子和一個氧分子結合)，不能通過細胞膜。遠紅外線能使水分子產生共振，變成獨立水分子(即兩個氫分子和一個氧分子結合)，增加身體含氧量，恢復身體細胞活力，使精神更暢旺、頭腦更靈活，進而能提高抗病能力，延緩衰老。
身體的素質強就會擁有一個健康的身體，有較強的免疫力可以免疫外來的病毒，減少疾病的危害，提高自身的身體素質需要在身體鍛鍊方面和飲食上下手，現在許多人都不喜歡鍛鍊身體，導致身體情況每況愈下，也給了很多疾病機會傷害自己。
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