預防中暑的措施

由於近幾年夏季氣溫是一年比一年高，人們中暑的概率就會比以前高出許多，對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是致病的主要原因。而自身的原因：平時運動量小，尤其在室外活動少，對疾病的抵抗力和熱耐受力較差。 特別對於新生來說是一個新的環境，飲食和睡眠都不十分好。所以做好預防措施務必重要，讓我們一起看看有哪些防中暑的措施吧！

1.出行躲避烈日，夏日出門記得要備好防曬用具。比如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最 好塗抹防曬霜。出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

2.別等口渴了才喝水， 不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3.保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施

4.出行時要帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用多喝點綠豆水 塗點風油精對中暑有用的。簡單的飲品如：菊花茶，綠豆湯，西瓜汁，桔子皮泡茶或用綠豆湯加冬瓜一起煮成甜湯，平時多喝都能起到防止中暑的作用哦！

另外介紹幾種：

1.金銀花粥 材料：金銀花30克，白米30克。 金銀花可在藥材店買到。先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮爲稀薄的粥。 這是民間在熱暑時用來清熱解毒的粥品，可用來防治中暑，以及各種熱毒瘡瘍、咽喉腫痛、風熱感冒等等。

2.蓮藕粥 材料：鮮藕200克，白米100克，白糖少許。 先將蓮藕洗淨切片，與白米同煮爲粥，待粥熟時，再調入些許白糖，即可進食。 這粥益氣養陰，健脾開胃，老年人體虛，熱天裏食慾不振、大便溏薄、熱病口渴等等都能進食。

3.白木耳粥 材料：白木耳60克，糯米100克。 白木耳先用清水發泡洗淨。糯米淘淨後，置入鍋內加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調入一些冰糖即成。 此粥滋陰生津、潤養胃、益氣和血，可治虛勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴

4.紅棗粥 材料：紅棗，白米，份量可隨自己口味決定。 做法很簡單，在白粥煮至七成熟的時候，放入紅棗同煮。 這粥具有養脾、潤心肺、補五臟、治虛損的功用，對於血壓低肺虛咳嗽，有一定增益。

5.綠豆 材料：綠豆50克，白米100克，冰糖適量。 把綠豆、白米洗淨，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻攪拌，即可食用。 這也是一道平日可吃的健康粥。功能是清熱解暑，祛暑除煩，生津止渴之功效。

6.麥冬竹葉粥 材料：麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。 將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。 這粥帶點淡淡的清甜，功能是清熱解暑、益氣和健胃等功效，假如感到暑熱口渴、氣短乏力、不思飲食，不妨一試

上面所述，就是如何在大熱天做好預防中暑的準備了！做好措施降低自己的體溫，也就降低你自己中暑的概率了，何樂而不爲呢？平時熬點飲品喝，也能達到預防中暑的目的呢！既能解嘴饞也能預防中暑，兩全其美，是個不錯的選擇！