現在無論是大人還是兒童或者是青少年都有着不同程度的膝蓋部位的疼痛。究其原因實在是太多了，有可能是因爲歲數大了，也有可能是青少年正在發育骨骼生長過快導致營養不能快速的供應，還有很多原因。
活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯尤爲困難，只能用好腿或症狀輕的一條腿一登一登上下樓梯，而不能像正常人一樣兩腿交替上下樓梯，往往是下樓梯比上樓梯更困難。關節扭傷、着涼、過勞常可誘發或加重關節疼痛。疼痛嚴重者腿不能活動，而且影響睡眠。
自我預防
1、儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭着身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因爲下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改爲低坐位(坐小板凳)，長時間坐着和站着，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
3、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。
4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿擡得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。
5、騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲爲宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影
有很多的原因都會導致我們的膝蓋部位的不同程度的疼痛，具體的原因相信各位通過上述的一番講解之後都非常清楚了吧，那麼就下來就是我們的自我保護了。無論是我們平時運動還是日常的活動都應該多加小心，祝你身體健康。
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