腰突康復鍛鍊的方法有哪些

腰間盤突出是很常見的一種腰部疾病，患者在發病的時候會給生活帶來極大的不便，嚴重的甚至臥牀不起，有的還會失去生活自理能力。所以對腰間盤突出患者來說，一定要在發現的時候及時治療，而在患病初期最佳的治療方法就是鍛鍊了，那腰突康復鍛鍊方法有哪些呢？

避免腰椎屈曲訓練：中老年人的腰椎多出現退行性變，患者應避免坐位和其他姿勢引起腰椎屈曲，以防腰椎後凸，加重腰椎的負擔。

坐位腰背伸展訓練：中老年患者適合動作緩慢的鍛鍊方法。取坐位，挺直腰部，雙臂於體側屈肘90°，握拳，雙肩後展。

深呼吸訓練：該訓練方法需結合胸肌牽伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，雙手十指交叉放於枕後部，雙肩後展，深吸氣，還原後呼氣，重複數次。

俯臥位腰背伸展訓練：患者俯臥位，胸腹部上軟墊，頭向後伸，同時雙手後上舉。

改善腰伸肌和臀大肌的訓練：患者跪位，雙手撐於牀面，一側下肢保持膝跪位，另一下肢於屈膝狀態下擡髖，左右交替進行鍛鍊。

等長牽伸腹肌訓練：患者仰臥位，雙下肢併攏，足背繃直，雙下肢離開牀面;患者仰臥位，雙髖、雙膝屈曲(雙膝屈曲角度約90°)，雙手交叉放於腹部，頭向上擡起

腰突康復鍛鍊方法有哪些？上面這幾點就是經常被大家所使用的了，如果您身邊也有人患有腰間盤突出等疾病，不妨按照上面的方法進行康復訓練吧！這類疾病一定要在發病初期的時候就及時治療，時間拖得越久病情愈發嚴重。