怎樣快速緩解腰疼呢

相信很多人都有腰痛的經歷，那個時候，做什麼動作都很不方便，會牽扯到腰部引起疼痛，這是很難受的，其實引起腰痛的原因有很多種，有疾病導致的，也有幹家務時導致的腰痛，其中很多人在做家務時會導致腰痛，不管是什麼原因引起的腰痛，追根究底原因是一樣的，那麼，你知道怎樣快速緩解腰疼嗎，下面就爲大家介紹一下，我們一起來看看吧。

以沙發或牀邊爲支點，做好俯臥撐姿勢，先別動。 跟正常俯臥撐不同的是，腰要更深地往下壓，通俗講，就是肚子一直往前挺。

動作要緩慢，繼續往前挺，直到達到自己的極限。

堅持至少30秒，如果剛開始堅持不到30秒，可循序漸進，逐漸增多堅持的時間。

然後恢復自然站立，稍事休息，再重複做。 使用抹布擦窗戶或擦地板時，應該避免拉背或彎腰的動作，因此進行高處作業時可以選擇墊個踏臺，也可以坐着來進行擦地或拖地的動作。

在曬衣服時，許多人的習慣是彎下腰拿洗好的衣物，再伸直：岢脊將衣物晾在竿上。這樣的動作反覆多次，對腰部會造成相當的負擔。你可以將洗好的衣物放在椅子上等稍高的地方，以及將晾衣架的位置調低一點，使身體不必彎腰或拉直就能作業，這樣便可以有效地減輕腰部的負擔。

踏臺和椅子等工具，可以減輕腰部不少的負擔。雖然每次做家事時都要準備這些東西，可能會讓你覺得麻煩，不過這些小動作卻能幫你預防腰痛，相信這是十分值得的。

上面所介紹的就是怎樣快速緩解腰疼，不同的原因有着不同的方法，想要緩解腰痛，就要在平時生活中注意，雖然腰痛不是什麼大病，但痛起來要人命，所以，一旦腰痛就要及時進行治療，不要不把這當回事，如果耽誤了病情，會給患者帶來很多的影響。