爲什麼尿總是會有憋不住的情況呢？

人體儲存尿液的地方位於膀胱，尿液通過尿道排出體外，所以當控制排尿的神經開小差、膀胱肌肉突然收縮或是尿道括約肌的“把門”時不給力的話，就會出現尿失禁的情況。當你感覺到自己無法控制尿液的排出的時候，可能就意味着你已經得了尿失禁，所以要注意及時的治療。

對付失禁不太難

對於大多數患者來說，細微的生活方式的改變就可能對於抑制尿失禁大有裨益。下面就列出幾點：

記錄一下你的“飲水排尿日誌”，更確切地瞭解自己的情況，同時這也是醫生很重視的診斷材料;

不要一次性喝大量的水，這會在瞬間增大膀胱的壓力，可以嘗試少量多飲;

咖啡因是一種典型的利尿劑，所以，少喝些可樂、咖啡之類的飲料;

適當控制一下情緒，不要忘乎所以的大笑，在咳嗽噴嚏時控制一下程度;

保持一個健康的體重;

多去幾趟廁所不丟人，提前觀察好奔向廁所的最短路徑，把衣服穿的寬鬆一點，以備不時之需;

膀胱練習。儘量增加自己“憋”住的時間，控制自己的情緒，深呼吸，放慢呼吸的速度。比如現在每30分鐘去一次廁所，可以逐漸延長到40分鐘，50分鐘，直到緊迫的症狀緩解。

嘗試一下簡單的骨盆肌的鍛鍊，比如，“凱格爾”訓練法。

針對尿失禁的手術研究也正在進行，儘管效果都算是半斤八兩，但也已經有大約200多種外科手術的方法。比如，可以採用懸吊術或是吊索術，用外科手術線或是吊索支撐膀胱頸或是支撐尿道，緩解因爲肌肉損傷所造成的問題，治療壓力性尿失禁。

最後要提到兩點，對於女性來說，大可不必過於擔心，尿失禁是一種常見的情況，因此不必爲此感到尷尬以至於難以見人，無論患者的年齡大小，絕大多數類型的尿失禁都是可以治療的，所以你不用太擔心，但是一定要注意及時的治療。