怎樣預防眼睛乾澀呢

對於上班族來說幾乎每天面對着電腦，由於電腦輻射，時間長了我們的眼睛就會感到疲勞乾澀，其實眼睛乾澀的原因有很多，當你經常熬夜工作時，你的眼睛會感到乾澀。當你長時間在電腦前工作是，你的眼睛也會感到乾澀。當你缺乏維生素時，你的眼睛也會感到乾澀，所以說學會保護眼睛方法是一件重要的事。但怎樣預防眼睛乾澀呢？跟我來一起了解一下吧。

眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因爲太專注於工作，導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎？是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因爲太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！

健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得

調整電腦屏幕距離

建議距離爲50-70釐米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

多吃各種水果

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

以上就是關於怎麼預防眼睛乾澀的介紹，相信大家都瞭解了吧。但是提醒大家在眼睛感到乾澀時千萬不要盲目的用眼藥。而且不要隨意揉眼睛，因爲揉眼睛對眼睛的傷害很大，另外還要注意不要經常熬夜多注意休息。一定要注意用眼衛生。