便祕是脾胃虛弱怎麼辦呢

脾胃虛弱是一種常見的疾病症狀，一般表現爲：食慾不振、消化不良、心情煩躁、四肢乏力等等，久而久之就會出現便祕的情況，長期的脾胃虛弱症狀，會對身體造成很大的影響。食慾不正以及便祕都會導致人體機能逐漸下降。那麼，便祕是脾胃虛弱的常見症狀，如何調理呢？

1. 以五穀雜糧和根莖類爲主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養穀物更好；要吃麪包、麪條時，宜選擇全麥製品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。

2. 多以豆類取代肉類以豆類及其製品（如豆腐）取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆漿與豆奶（將豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品。

3. 研究發現膳食纖維具有良好的改善便祕的作用，其中包括有纖維狀碳水化合物（纖維素），基科碳水化合物（半纖維素和但白糖等）填充類化合物（木質素）等，這些纖維素能使大便變稀、變軟，同時還能使腸道活動功能增強，促進腸道蠕動，增加排便功能。

4. 補充足夠水分這是解除便祕的重要方法，建議每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起牀就喝杯500CC的冷開水（冬天可喝溫開水），以促進便意。不愛喝白開水的人，也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代，因爲它們會利尿且抑制腸道蠕動。若實在受不了白開水。

5. 規律的飲食生活除了要均衡攝取以上食物外，如果想要維持排便系統規律運作，還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜，以免製造腸胃負擔、擾亂消化節奏。

便祕是脾胃虛弱常見的症狀，所以一定要解決便祕之症，才能夠徹底的改善脾胃虛弱的情況。導致脾胃虛弱經常是因爲不良的生活習慣，所以在生活中要有規律的飲食，而且注意飲食的營養搭配，最重要的是每天補充足夠的水分，便祕纔不容易產生。