臉皮膚黃怎麼辦呢

女性到了四十歲以後，不光是要面對突忽其來的更年期，還要防範臉上出現痘痘和皮膚瘙癢現象發生，一般來說女性到了更年期後內分泌會失調，免疫力不平衡，所以逐漸的身體當中的毒素積攢的越來越多，所以臉上的黃褐斑也多了，暗斑也多了，那麼對於很多人又出現的臉皮膚黃怎麼辦纔好呢！

、 健康排毒餐菜單：

一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米飯

1、一種水果

(選果原則：以當地、當季、盛產之水果爲原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。)

2、二種蔬菜

(選菜原則：以根——紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡、等、莖——西洋芹、明日葉、等、花——西蘭花、包心菜、、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄、等四大類爲主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。)

3、地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯

4、糙米一份

(可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。)

※ 水果與蔬菜均需生食，完整地攝食(連皮吃)。

※ 蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。

※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，儘可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，纔有最佳效果。

二、午、晚餐的大原則

1、五穀雜糧：50%～60%

2、蔬菜類：25%～30%

3、豆類和海藻類：10%～15%

(癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則儘量不吃豆等蛋白質類)。

4、湯：5%～10%

(可用海帶、紫菜、等蔬菜)。

5、水果在兩餐之間吃

三、“排毒早餐”服用的最佳時間：早上06∶30～07∶30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。

以上的文章我們瞭解到了臉皮膚黃怎麼辦纔好？首先在這裏要建議大家平時要合理搭配好自己的飲食早餐，中餐和晚餐一定要多加註意，少吃一些富含有纖維和五穀雜糧的食物。