出現小腿痠痛是怎麼辦

坐在辦公室的白領，出現小腿痠痛的現象是非常正常的，這可能是由於缺乏一定的鍛鍊，或者是長時間保持一定姿勢不動而引起的。小腿痠痛是人體疾病的徵兆表現，需要引起足夠的重視。那麼，小腿痠痛是什麼原因引起的呢？出現小腿痠痛是怎麼辦呢？下面一起來看一下吧。

小腿肌肉痠痛的原因

原因1：劇烈運動

劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。

原因2：缺乏運動

平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因爲其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化爲肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。

學會辨別小腿肌肉痠痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經過休息後會減輕或者加重，此時必須經過醫療手段進行治療。

那麼分析了自己小腿肌肉痠痛之後，要怎麼緩解小腿肌肉痠痛呢？

1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因爲這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉痠痛的感覺，並且可以緩慢地促進代謝產物的排出，逐漸恢復肌肉痠痛部位組織的營養，讓肌肉恢復正常。

2、合理的營養。包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質，感覺小腿肌肉痠痛後，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用，有助於加速修復受損組織和緩解痠痛。

以上便是關於小腿痠痛是怎麼辦的介紹。堅持適當的鍛鍊，對於人體健康來說是非常重要的。很多人由於缺乏鍛鍊，往往很容易導致身體出現一些問題，從而引起疾病的發生。所以，制定健康計劃，堅持體育鍛煉，是迫在眉睫的。