腹肌最多有多少塊呢

一般人的腹肌都是指腹部上面的兩塊腹直肌的，是分佈在左右兩邊的，但是又因爲腹直肌這是有肌腱的，這三條肌腱就把這兩塊腹肌，這樣看上去纔會覺得有八塊腹肌一樣的。那麼，你知道腹肌最多有多少塊嗎？如何練出這些腹肌呢？下面就讓我來爲大家詳細的介紹一下吧。

其實腹肌這塊肌肉組織是很奇怪的，它的塊數是因人而異的，一般在6到10塊之間，一般人都是6塊，所以你有8塊的腹肌已經很漂亮了，但是如果你還想更漂亮一些的話，不妨通過高組數和多次數的鍛鍊來雕刻肌肉的線條，這樣你的腹肌就會看起來更完美了。

想要練出漂亮的6塊甚至是8塊腹肌，聯繫是肯定少不了的。下面介紹幾個聯繫腹肌的方法：

卷腹：卷腹不同於一般的仰臥起坐，對於一些朋友來說這個詞可能有點兒陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰臥起坐只是刺激腰部周圍。動作要領：平躺於地面 膝蓋彎曲 雙手放在耳朵兩側 收緊腹部捲起。摸腳後跟：起始動作於卷腹相同，不同的是雙手張開在身體兩側，肩部也頭部擡起離開地面，像兩邊左右捲起，同時手摸自己的腳後跟。相對強度比較大的一個動作，安排在卷腹之後，能更好的刺激腹肌上端和兩側。輪流擡腿：平躺於地面雙腳微微擡起，高於地面5釐米左右，一條擡高於地面呈90°，然後雙腿交換，腿始終不挨地面。看似簡單的一個動作，但是對於腹部下側的刺激非常大，減小肚子必備。反向卷腹：稍微開始有點兒難度了，平躺 雙腿併攏 雙手放在身體兩側，膝蓋彎曲向上捲起，讓大腿儘量貼近胸前。練完以後感覺整個腹部都在燃燒。

看了以上內容相信大家都已經瞭解了腹肌最多有多少塊了吧。希望大家可以經常鍛鍊，按照以上方法每天練習，相信很快就能練出完美的腹肌和人魚線。同時大家要注意飲食健康，鍛鍊之後要多補充水分和能量，多吃些富含維生素的水果和蔬菜。