怎樣通過拉韌帶的方法長高

大多數的青少年總是在想着各種辦法來使自己的身高增長，試了很多辦法，像是什麼喝營養品補充營養，跑步鍛鍊身體等等，可是效果卻不是很明顯，特別是對身體差不多已經要長成的人來說。聽說拉伸韌帶有助於身高的增長，那麼怎樣通過拉韌帶的方法長高呢？我們可以通過以下的步驟來進行具體的瞭解。

(一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面爲止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。？？ ？？？？ ？

(二)兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。？？ ？？？？ ？

(三)兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。？？ ？？？

(四)面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。

通過以上醫生的種種建議，可見拉韌帶長高確實不失爲一種好的方法，只要堅持下去，養成一個好的習慣，可以通過拉韌帶，來促進人體骨骼的生長，從而使身高得到增長。但是值得注意的是，睡前不應該做有關韌帶拉伸的運動，以免神經質中樞處於興奮狀態導致失眠。